Brinite o svom zdravlju dok ste zdravi
Da bi čovjek kao jedinica bio sposoban lijepo živjeti i komunicirati, dva sustava u tijelu moraju raditi složno i jedinstveno, kao dobar tim, a to su:
Lokomotorni sistem koji služi za kretanje, ali istovremeno nas čini društvenim bićem.
Unutarnji organi služe za stvaranje energije koju tijelo koristi za aktivnost.
TREBA TEŽITI što prirodnijem stilu života:
Ovdje sugeriramo otvoreni pristup, razgovor sa pacijentom kroz koji pokušavamo zajednički uočiti što je bolje koristiti u ishrani. Usmjeravamo pogled pacijenta što se podrazumijeva pod pravilnom ishranom, ali istovremeno dajemo značaj fizičkoj aktivnosti, kao i u spavanju.
ISHRANA bi trebala biti što prirodnija, sadržavati što manje aditiva i konzervansa.
Što je hrana prirodnija tijelo ima više energije jer ju ne troši na eliminaciju neprirodnih tvari i time osigurava energiju koja je potrebna za obranu od virusa i bakterija ili ozdravljenje.
Tu se svakako može sugerirati tako zvana bifidofilna hrana koju čini korjenasto povrće, sve što spada u salate, zelje, sve vrste voća. Posebno se preporuča fermentirano povrće kao kiseli kupus i repa. Prirodni jogurt i kefir bez slatkih dodataka.
Time stvaramo podlogu dobrih bakterija u našem crijevu, te se na tu floru mogu lakše nasaditi ostale dobre bakterije potrebne tijelu. Mi jesmo ono što jedemo i što ulazi u naše tijelo preko crijeva.
FIZIČKU AKTIVNOST treba programirati progresivno, sve dok se ne dođe do dnevne aktivnosti sa vježbanjem sa koja aktivira tijelo, ali ne zamara pacijenta.
Treba uvijek imati na umu da je teško zainteresirati za vježbanje osobu koja je zdrava, a kamoli onu koja boluje, dijelom zbog fizičke neaktivnosti ili zbog fiksnih položaja u toku dana.
SAN predstavlja strateško važno sredstvo za zdravlje te se pacijentu mora nametnuti osnovne norme zdravog spavanja.
Pod higijenom spavanja smatra se nekoliko pravila koje je dobro slijediti i primijeniti čime se poboljša spavanje i bolji odmor, a mogu sa vremenom pomoći i za nesanicu.
Vrijeme kada se liježe i ustaje trebalo bi biti uvijek isto, čak i vikendom.